Un curso basado en ciencia donde exploramos uno de los pilares más ignorados de la salud: el sueño. Qué pasa en tu cuerpo y mente mientras duermes, por qué importa más de lo que crees, y cómo optimizarlo desde hoy.
El "después"
Al terminar este curso, esto es lo que se llevan nuestras alumnas.
Pago seguro · acceso inmediato al aula
Antes de inscribirte
Te despiertas cansada aunque hayas dormido tus horas
Te cuesta conciliar el sueño o te despiertas a mitad de la noche
Dependes del café para arrancar y sostener el día
Quieres más claridad mental, mejor ánimo y menos antojos
Quieres cuidar tu salud a largo plazo y entender qué papel juega el descanso
No es para ti si…
Adelanto del curso
No. Importa tanto la cantidad como la calidad: pasar por todas las fases del sueño, sin interrupciones y con horarios constantes. Puedes estar ocho horas en la cama y aun así despertar cansada si tu descanso se fragmenta.
Lo vemos a fondo en “El misterio del sueño”.
La luz es la señal principal de tu reloj biológico. El sol de la mañana eleva el cortisol y te activa; al oscurecer sube la melatonina y te prepara para descansar. Una pantalla brillante a las once de la noche puede retrasar esa señal.
No se trata de dormir más a la fuerza, sino de sincronizarte con tu biología.
Sí. Dormir poco altera las hormonas que regulan el hambre y la saciedad y la forma en que tu cuerpo maneja la glucosa. Por eso después de una mala noche suelen aparecer más antojos, sobre todo de dulce.
Descansar también es nutrirte.
Qué incluye
Entras al aula virtual con todo el material del curso.
Ves y repasas las sesiones a tu ritmo durante 3 meses.
La presentación completa que se usa en las sesiones.
Manual del curso para consultar cuando lo necesites.
Conoce a tu maestra
Maestra líder
Food Coach certificada por Food for Life Institute by Monica Strauss y la SEP (CONOCER), y maestra líder del Instituto. Su pasión por los alimentos orgánicos y el contacto con la naturaleza la llevó a crear La Huerta del Ranchito en Valle de Bravo, un proyecto de cultivo orgánico que lleva alimento de calidad a la mesa de las familias. Es experta en el programa de Salud & Bienestar, se actualiza constantemente en congresos y su vocación es compartir información clara con quien la necesita.
¿Te quedó alguna duda antes de inscribirte?
¿Dudas? Escríbenos por WhatsAppTemario
Qué es dormir, por qué lo necesitamos y qué ocurre en cada una de sus fases a lo largo de la noche.
Lo que hace tu cerebro mientras duermes: procesa lo que viviste, consolida la memoria y ordena las emociones del día.
Por qué una mala noche se siente en todo el día: energía, concentración, estado de ánimo y antojos.
Cómo el descanso regula la glucosa, el cortisol, la melatonina y las hormonas del hambre y la saciedad.
El sueño como el momento de reparación del cuerpo: sistema inmune, inflamación y recuperación.
Cómo el estrés te roba el descanso, cómo dormir mal te vuelve más reactiva al estrés y cómo romper ese círculo.
Ritmos circadianos: cómo la luz, los horarios y las comidas ponen en hora tu reloj interno.
Alimentación, suplementos, hábitos y rutinas reales para dormir profundo y despertar con energía sin depender del café.
Inversión
Te respondemos en menos de 24 horas hábiles. Sin compromiso.
Preguntas frecuentes
En vivo por Zoom: 30 de noviembre y 1 de diciembre, de 10:00 a 13:00 h (hora del centro de México). Tienes espacio para preguntar directamente a la maestra.
Las sesiones quedan grabadas en la plataforma y tienes acceso a ellas durante 3 meses para verlas o repasarlas a tu ritmo.
No. El curso está pensado para cualquier persona interesada en su salud; si te dedicas a acompañar a otros, también te servirá para profundizar con base científica.
Acceso al aula virtual, la presentación completa de las sesiones y el manual del curso para consultarlo cuando lo necesites.
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